Ciąża

Ciąża jest okresem, w którym wiele kobiet zdobywa większą wiedzę na temat zdrowia, gdyż dbałość o zdrowie i bezpieczeństwo mającego się urodzić dziecka jest bardzo ważna. Badania wykazały, że podczas ciąży, a w większości przypadków także w okresie poprzedzającym zapłodnienie, kobieta potrzebuje dodatkowych ilości kwasu foliowego i żelaza. Nadużycie suplementów podczas ciąży może mieć szkodliwy wpływ na płód, lecz rozsądne jest zażywanie ich w przypadku, jeśli twoje odżywianie jest ubogie, albo jeśli masz powód, by sądzić, że nie otrzymujesz witamin i składników mineralnych w ilościach potrzebnych dla zapewnienia zdrowia dziecku. Nie podlega dyskusji, fakt, że szanse na poczęcie i urodzenia zdrowego dziecka zwiększają się w przypadku stosowania dobrej diety przez oboje rodziców.

Składniki odżywcze odpowiednie w okresie prekoncepcyjnym i podczas ciąży:

1. Kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa
2. Partnerzy w okresie prekoncepcyjnym powinni przyjmować witaminę C, E oraz cynk.
3. Wapń jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mięśni, serca i nerwów.
4. Żelazo to nieodzowny składnik hemoglobiny krwinek czerwonych

Co możesz zrobić, żeby sobie pomóc:

  • unikaj toksyn ze środowiska i pożywienia, które mogą uszkodzić płód, uniemożliwiając prawidłowy podział komórek. Niekorzystnie na poczęcie i urodzenia dziecka wpływają: alkohol, tytoń, ołów, promieniowanie radioaktywne, narkotyki, wirusy, infekcje i spaliny silników
  • włącz do odżywiania produkty pełnowartościowe i przeciwutleniacze
  • unikaj używania leków, chyba że przepisze je lekarz
  • unikaj kawy i napojów zawierających kofeinę
  • zjadaj codziennie warzywa i owoce
  • jedz pieczywo i zboża oraz brązowy, niepolerowany ryż